Consejos para la confianza en uno mismo. Te has preguntado alguna vez ¿cómo puedo tener confianza en mí mismo?

Si luchas contra la baja autoestima o las dudas sobre ti mismo, esto es algo que debes saber: las personas no nacen seguras de sí mismas por naturaleza. La mayoría de las personas se esfuerzan por conseguirla, desarrollando su «músculo» de la confianza con el tiempo.

La confianza en uno mismo es como un músculo porque se puede fortalecer con la práctica, la repetición y el refuerzo positivo. Y, cuando se trata de desarrollar la confianza, tu mentalidad tiene mucho que ver con ello.

La buena noticia es que puedes aprender a tener confianza. Echa un vistazo a estos consejos con ejercicios de fomento de la confianza que te ayudarán a disparar tu confianza en ti mismo y a adueñarte de lo increíble que eres.

• Visualiza tu “yo” más seguro

Practicar la visualización es una forma estupenda de aprovechar tu arma más poderosa (tu mente), cambiar tu autopercepción y convertirte en la persona segura de ti misma que tanto deseas.

Comienza imaginando la versión más segura de ti mismo. Crea una imagen detallada y muy específica en tu mente. ¿Qué aspecto tiene esa persona? ¿Cómo vas vestido? ¿Dónde se encuentra? ¿Cómo habla, piensa y actúa?

Dedica todo tu pensamiento y energía a desarrollar los entresijos de esta versión de ti, como si la hicieras nacer.

• Usa las afirmaciones, Consejos para la confianza en uno mismo

Tendemos a creer lo que nos decimos a nosotros mismos, lo que puede ser bueno o malo, dependiendo de lo que diga nuestra voz interior. Si tu voz interior es negativa, duda o juzga, el uso de afirmaciones puede reeducar a tu cerebro para que piense de forma más positiva.

Si no estás familiarizado con las afirmaciones, son declaraciones positivas que te ayudan a establecer una intención sobre quién quieres ser y cómo quieres sentirte. Prueba a recitarte una afirmación como «Tengo confianza y valor» (en silencio o en voz alta) siempre que tengas problemas de confianza.

Repite la afirmación una y otra vez para ti mismo tan a menudo como puedas, y con el tiempo se convertirá en una creencia inconsciente.

• Cuestiona a tu crítico interior, Consejos para la confianza en uno mismo

Si ese pequeño detractor que tienes en la cabeza te está dando la lata y te hace cuestionar todo sobre ti, intenta desafiarlo con una pregunta directa. Por ejemplo «¿Dónde están las pruebas de eso?”

Adoptar un enfoque lógico sobre la veracidad de esa voz no solo es esclarecedor, sino que puede identificar rápidamente y ayudarte a encontrar los errores en la auto-conversación negativa.

• Salir regularmente de la zona de confort

Una forma estupenda de ganar confianza en uno mismo es pasar más tiempo haciendo las cosas de las que te sientes inseguro. Suena contradictorio, pero aceptar nuestros miedos es la forma de superarlos. Cuando haces cosas que te dan miedo, esas cosas pierden su poder sobre ti.

Así que, si te da miedo hablar en público, puedes ofrecerte como voluntario para leer en una noche de micrófono abierto o toma la iniciativa en esa próxima reunión de trabajo. Y recuerda: esa sensación de incomodidad no es para siempre. Cuanto más salgas de tu zona de confort, más fácil te resultará.

• Afrontar los libros, Consejos para la confianza en uno mismo

Del mismo modo, si te sientes inseguro en un área en la que no eres especialmente experto, dedica algo de tiempo y esfuerzo a aumentar tu competencia en esa área.

Asiste a una clase, únete a un grupo, escucha un podcast, visita la biblioteca local o busca en el todopoderoso Google para aprender más sobre el tema en el que te sientes inseguro.

La práctica y el estudio regulares te pondrán en el camino de la seguridad en ti mismo en poco tiempo.

• Cambia un (pequeño) hábito

No hay nada como hacer un cambio positivo en tu vida para darte una nueva sensación de confianza. Así que, piensa en un hábito que te gustaría cambiar y acompáñalo. Puede ser cualquier cosa, pero hazlo pequeño y específico para que tengas el mayor éxito posible. 

Por ejemplo, en lugar de decir algo como «me acostaré antes», di «me acostaré a las 10 de la noche todas las noches para poder dormir ocho horas completas». Una vez que lo domines y sientas el subidón del logro, puedes pasar a algo más grande.

• Celebrar las victorias, Consejos para la confianza en uno mismo

Otra forma sencilla de aumentar tu confianza es registrar tus victorias. Coge un cuaderno y procura llevar un registro diario de tres a cinco victorias pequeñas y grandes que experimentes cada día. La práctica de anotar las victorias se grabará en tu cerebro.

Además, puedes consultar todos tus logros cuando tengas días difíciles para ver lo lejos que has llegado y lo mucho que tienes que estar orgulloso.