Cómo el coaching de vida puede reducir el estrés. El estrés es una parte omnipresente de la vida moderna. Los principales factores de estrés para muchos adultos son el dinero, el trabajo, la economía, la familia, las relaciones y la salud.

El estrés relacionado con el trabajo puede ser especialmente problemático para los líderes de las organizaciones que se enfrentan a largas horas de trabajo, una competencia brutal, y presiones económicas. El estrés crónico puede deteriorar el sistema inmunitario, contribuir a la depresión e incluso reducir la materia gris en regiones críticas del cerebro que regulan las emociones y funciones fisiológicas importantes.

Sin embargo, más allá de estas consecuencias a largo plazo para la salud, el estrés excesivo simplemente dificulta la capacidad de liderazgo. El estrés puede provocar ansiedad, mal humor, distracción e irritabilidad. También puede hacerte menos productivo y menos propenso a tomar buenas decisiones.

Afortunadamente, hay medidas que puedes tomar para controlar tu estrés. El coaching de vida es una solución que ha demostrado ayudar a los líderes de las organizaciones a crear un cambio poderoso y sistémico en su forma de experimentar el estrés.

¿Cómo puede el coaching de vida reducir tu estrés? 

Un coach experimentado y acreditado puede ayudarte a:

• Entender mejor la respuesta al estrés, el coaching de vida puede reducir el estrés.

Cuando te enfrentas a una amenaza, las hormonas del estrés inundan tu sistema, produciendo una reacción conocida como la respuesta de «lucha o huida». El cerebro identifica el peligro y hace sonar la alarma, preparando al cuerpo para enfrentarse a la amenaza o buscar una vía de escape. Ser capaz de identificar rápidamente estas reacciones físicas y mentales es el primer paso para aprender a controlar el estrés.

• Identificar los factores desencadenantes del estrés

Parte del control del estrés implica ser más consciente de las situaciones, los acontecimientos y las personas que desencadenan tu respuesta al estrés. A través del proceso de coaching de vida, puedes aprender cuándo y por qué se desencadena, así como a minimizar o eliminar las perspectivas desencadenantes. Además, el coaching te ayudará a determinar cómo tu propio estilo de liderazgo influye en las interacciones en el lugar de trabajo y cómo abordar los aspectos de tu enfoque de gestión que están contribuyendo al estrés.

• Aprender a gestionar mejor tus pensamientos, estados de ánimo y energía

Tus pensamientos y estados de ánimo tienen un profundo impacto en tu rendimiento diario, tu nivel de energía y tus resultados, y la mayoría de las personas pasan la mayor parte del día atascadas en estados de estrés, frustración y agobio que agotan su energía, a menudo innecesariamente. 

Un buen coach puede ayudarte a entender cómo estás creando esos estados improductivos, así como a liberar las reservas de energía que todos tenemos dentro de nosotros, adquiriendo una mayor conciencia de ti mismo y cambiando las conversaciones críticas.

• Aprender técnicas de gestión del estrés, el coaching de vida puede reducir el estrés.

El coaching de vida puede enseñarte a calmar tu cerebro y tu cuerpo de la manera más eficaz, permitiéndote así ver las cosas desde una perspectiva más amplia. Estas técnicas incluyen la respiración concentrada, la visualización y la meditación de atención plena. Las personas que realizan estas técnicas experimentan un aumento de la satisfacción vital, del dominio de su entorno y de las relaciones positivas con los demás.

• Crear un cambio sistémico a largo plazo, el coaching de vida puede reducir el estrés.

Al aumentar tu autoconciencia y practicar estas técnicas, estarás forjando cambios neurológicos en tu cerebro, lo que te llevará a dar nuevas respuestas a las circunstancias, a las conversaciones, a los conflictos y a tu entorno; a mejorar tu rendimiento personal y profesional; y a aumentar tu capacidad de cambio.

El coaching de vida puede impulsar tu carrera, tu negocio y tu vida de muchas maneras, y la reducción del estrés es solo uno de los muchos beneficios que pueden tener un efecto rotundo en prácticamente todos los aspectos de tu vida. Si abordas tu estrés hoy, estarás mejor equipado para afrontar los retos que se te presenten en el futuro.