Consejos para comenzar un estilo de vida saludable

Judith Carrillo-Consejos para comenzar un estilo de vida saludable-Frutas y mancuernas para hacer ejercicio

Consejos para comenzar un estilo de vida saludable. Vivimos escuchando constantemente sobre la vida saludable, su importancia y cómo mejorar nuestros hábitos y rutinas. Sin embargo, son más las ocasiones en las que no tenemos ni la más mínima idea de cómo empezar o cómo llegar a esa meta u objetivo. 

 

Es por eso que resulta imprescindible conocer sobre la salud de forma integral, y es esto lo que te llevará a una existencia más plena y consciente, porque sí, la información es poder y tener conocimientos sobre cómo lograr una vida saludable, es una clave sumamente importante.

 

De manera que, hoy traemos para ti algunos tips necesarios que esperamos te ayuden al cambio de conducta y consejos de salud que te servirán para alcanzar una mejor calidad a tu existencia. Toma nota.

 

¿Cómo empezar una vida saludable con 10 consejos?

 

Lleva una vida activa. Es fundamental que te organices y encuentres actividades que te mueven, te gusten y te despejen de tu rutina laboral. Mantén tu día ocupado entre el trabajo y lo que te hace feliz.

 

Cuida tu alimentación. Suena tonto, pero una alimentación balanceada será crucial para alcanzar un estilo de vida saludable. Come sano, incluye en tu dieta verduras, proteínas, cereales y reduce el consumo de azúcares y sal.

 

Reduce las grasas. Si reduces las grasas, disminuyen los problemas de arterias y corazón, lo que te ayudará a llevar un nivel de vida libre de colesterol y triglicéridos. De esta manera cuidarás tus arterias.

 

Come más verduras y frutas. Tienen bondades y son muy saludables. Estos alimentos tienen un gran número de vitaminas y minerales, además de fibras que ayudan a la digestión.

 

Dile no al cigarrillo. El cigarrillo es malo para una vida saludable, por lo que debes procurar dejarlo si tienes como costumbre fumarlo.  

 

Mantén un peso equilibrado. No se trata de estar en forma ni de ser modelo fitness, se trata de que debes encontrar tu peso ideal y mantenerlo con relación a tu estatura. Así evitarás problemas circulatorios y de arterias.

 

¿Por qué iniciar una vida saludable?

 

Son muchas las ocasiones en las que escuchamos o leemos que los buenos hábitos son importantes para poder tener una vida saludable. No obstante, en ocasiones no sabemos el verdadero significado de esa frase. No se trata de cambiar de dieta para bajar de peso, va mucho más allá. Entonces, ¿por qué iniciar? 

 

Mejorarás tu humor.  Y por ende también mejorará tu vida. Cuando estamos relajados, hacemos ejercicio y comemos sano, nuestro cuerpo se siente bien y aumentan las endorfinas, lo que genera felicidad y serotonina. 

 

Estilo de vida sano. Un estilo de vida saludable ayuda a reducir tus posibilidades de sufrir enfermedades coronarias y cardiovasculares. Manteniendo este estilo de vida lograrás disminuir enfermedades crónicas y degenerativas como el Alzheimer, cáncer y otras.

 

Desarrolla tu cerebro. Cuando haces actividades físicas y mentales, además de llevar una alimentación sana, reduces el deterioro de la memoria y otras funciones vitales cerebrales.

 

Reduce el consumo de sal. Y de azúcar y derivados. Es importante mantener una vida llena de comida nutritiva para así ayudar a nuestro cuerpo a hacer una buena digestión, lo que nos ayudará a seguir con un buen ritmo de vida.

 

¿Cómo comenzar una vida con ejercicio?

 

Con rutinas y organización. Sin embargo, si para ti es muy difícil encontrar ese equilibrio y empezar desde cero, el coaching de vida será una excelente guía para ti y tu proceso. Mediante preguntas te orientará a comenzar un mejor estilo de vida saludable y encontrar las causas del por qué no lo habías empezado antes. 

 

Atrévete a intentarlo y a descubrir lo que necesitas para que puedas iniciar. El tiempo es ahora.

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